do roboty

[...] tak, że po okresie szarżowania kilku z nich zbastowało i okazało się wartościowymi userami - nie mieliby tej szandy, gdyby od razu na szybkensa dostali bana. Myslę że nie ma sensu ciągnąć tu offtopikowej dyskusji, uważam że odwalasz tu kawał dobrej roboty, tylko jak mówię z perspektywy mojej osoby czasem zbyt nerwowo reagujesz. Pozdrawiam

wczesniejszy plan to tak jak mowie, domowej roboty split, 3 dni, pon klata, sr plecy, barki, pt bic, tric. teraz moje fbw wyglada nastepujaco: A: przysiad ze sztanga 4s podciaganie szerokim chw. 4s wyciskanie hantelek na skosie 4s wyciskanie hantelek w siadzie 3s triceps - linki na wyciagu zza glowy 3s bic - wyciag na modlitewniku [...]

[...] oraz cebulkę pokrojoną w kostkę. Podsmażamy do czasu aż cebulka się zeszkli i dorzucamy do tego makaron. Oczywiście solimy i pieprzymy. Na dobrą sprawę gotowe. Niewiele roboty, a schabik znika raz dwa ;) SFD/Images/2015/7/27/96c81bf9af834e8b92143e702ff350ea.jpg Z btw ciężej, ponieważ schab wszędzie inny. Ja zdobyłem taki, który nie posiadał [...]

[...] i idzie bez problemu wytrzymać... Najlepiej znajdź sobie jakiegoś drugiego kompana bo bardzo to pomaga w mobilizacji ... wiele razy było tak że przychodziło się zmęczonym z roboty jedna osoba nie chciała iść na siłkę to się ją opieprzało i się szło :) jedyna wymówka to jest tylko choroba a tak to nie ma wymówek :) Wydaję mi się, że przy [...]

[...] barki: ( wyciskanie sztangi zza glowy, sprzed glowy, arnoldki, unoszenie sztangielek bokiem w gore, podciaganie sztangi wzdl. tulowia). Weekend: FREE Ten plan byl mojej roboty ;p jak slicznie skrytykowano byl do d**** ;] byly to poczatki ;] 15 powt po kilka serii.. -Moj drugi plan (ukladany przez lorda rava) Plan na 3 dni : Poniedziałek : [...]

Jeżeli chodzi o cukier to są też dostępne niesłodzone wersje Alpro. Wcześniej sama robiłam mleko migdałowe (taniej), teraz niestety nie mam dostępu do miksera i kupuję sklepowe niesłodzone. Jeżeli masz możliwość to wiadomo, że lepsze jest domowe i nie ma z tym znowu tak dużo roboty.

[...] To moze zrób tak, ze ten 3 posiłek bedziesz miec mniejszy. Mozesz tez zrobic sobie kanapke z pełnoziarnistego chleba albo bulki, do tego szynka bez syfow/najlepiej domowej roboty/albo plasterek sera żółtego plus warzywa: sałata, pomidor, ogórek. A potem mozesz miec normalny posiłek. Jesli chodzi o 4 posiłek, jak on jest twoim po-treningowym to [...]

Sprostowanie; od końca października chorowałem 4 tygodnie do końca listopada. Teraz znów mnie łapie przeziębienie. Pracuję w j**anej chłodni -1'C. Wczoraj jak wyszedłem z roboty zakręciło mi się we łbie aż się złapałem poręczy, po powrocie do domu zmierzyłem ciśnienie 120/66 p.62 więc jak na mnie to bardzo dobre bo czasem górne potrafię mieć [...]

[...] ćwiczeń mam na poziomie dobrym Uprawiane inne sporty : od listopada będzie rower+basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowej roboty, wymienię osprzęt: Atlas 3001 mega max ławeczka do wyciskania "Mafia sport" stojak do przysiadów ze sztangą(sam go robiłem ) ławka skośna do brzuszków [...]

[...] ciala, tu masz brzuch:http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#6 co do Twojego jedzenia- trzeba wprowadzic zmiany, ogolne wskazowki: muesli na sniadanie ok, ale wlasnej roboty, czyli platki owsiane +np. orzechy, slonecznik, pestki dyni, od czasu do czasu suszone owoce (sa bardzo kaloryczne i zawieraja cukier beee), do tego bialko kanapki na [...]

[...] do walki bardziej jako forme sportu a raczej rozgrzewki, w najblizszym czasie planuję zrobić sobie nunczaku tradycyjne ośmiokatne z jakiegoś twardego drewna, bedę miał dużo roboty ale co tam, wszystkich którzy chcą się podzielić zemną swoimi wnioskami i spostrzeżeniami na temat nunchaku zapraszam na gg (2158385) jestem prawie zawsze po 16 do [...]

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu na TEJ diecie jestem od początku maja. wcześniej były różne wariacje o [...]

dzień dobry z urlopu krótkiego :) udało mi się uciec z roboty na dni kilka, odpoczywam (znaczy biegam, robię gpp, tylko siłowni tu nie widzę, ale to nic) donoszę, że micha czysta, nieliczona Środa 28.03.2012 I. twaróg z oliwą, warzywki II. schab z brokułami, razowiec III. wołowina, warzywki, kasza IV. dużo (DUŻO) surowego łososia Czwartek [...]

To tak jak schabik ostatnio był po dyszkę za kg w biedrze. Z wierzchu kawał ładnej świnki a po przekrojeniu gorzej niż karkówka. Z poltorej kilowego kawalka, dobre 350g datu wyciąłem, zostawiając przy tym jeszcze cześć dla smaku. Finalnie wyszło mięsa jakby było bez promki, tylko roboty więcej %-) Co do czikena, ja taj idę dzisiaj atakowac tesco.

[...] , a nie na poziomie ciecia . W nastepnym roku wejdzie ustawa o emerytach i rencistach pracujacych w ochronie to troche sie ich po wyp*****la. Co do ochrony osobistej to roboty troche jest ja nie narzekam /pracuje na zlecenie/, poza tym w naszym osrodku szkolimy agentów ochrony osobistej a później dbamy aby mieli robote. Osobista ma jeden [...]

[...] na basen czasami pójdę, w zimę narty oporowo... Mnie zniszczył alkohol i żarcie (nieregularność, fast-foody i tryb - zero śniadań, jakiś obiad na mieście fastfoodowy albo z roboty ciężki, a w domu na kolację przed snem nażarcie się w opór i spać...) Ale się spoważniało, jest żona, która dba i kocha, są dzieci i czas się za siebie wziąć - dla [...]

[...] (wieczorem) Sobota -? Niedziela -? Dieta Myślę, że pomimo kaloryczności do tej pory nie wyglądała tak tragicznie, jedyne zmiany to: - rano (myślę że zawsze) musli domowej roboty lub jak znajdę jakieś dobrej jakości kupne z mlekiem - w środku dnia dalej jakieś ryby/ kurczak + węgle i warzywa - na koniec dnia jakiś twaróg / serek wiejski. Czy [...]

[...] czuję lekki rozgardiasz w zołądku . Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -jajka, tuńczyk,oliwa z oliwek, -kurze nózki pieczone, chrupkie pieczywo owsiano-razowe (własnej roboty), masło,warzywa z ostrym sosem chili (oliwa z oliwek , natka pietruszki , papryczka chili, łyżka śmietany), -l-karnityna,BCAA,MCT, -truskawki mrożone, białko, -twaróg, [...]

[...] ale zgodziła się poprzeliczać jakieś rzeczy jak będę potrzebował. Chyba da więc radę przeliczyć jakieś produkty albo od czasu do czasu jakąś dietę. Jest jednak z tym trochę roboty, bo ten program jest dos-owy i obliczenia musialem przepisywac recznie do notatnika I oczywiście nie uniknąłem błędu - oczywiście cholesterol jest w miligramach a nie [...]

[...] przyjeli cos tam jeszcze kombinuje ale raczej juz nie ma szans. A ja sobie odpuscilem. Oficer z WKU powiedzial mi ze jedyna pewna metoda zeby sie dostac gdzie indziej niz we wlasnym rejonie to przemeldowanie sie do miasta bedacego w okregu wojskowym ktory rekrutuje tam gdzie sie chce ktos dostac na ponad 2 miesiace. Za duzo roboty jak dla mnie...